Здоровье и красота

Делитесь на здоровье
Лучшие продукты для здоровой кожи
Питание важно для здоровья. Нездоровая диета может повредить вашему метаболизму, вызвать рост веса и даже повредить органы, такие как ваше сердце и печень.

Но то, что вы едите, влияет и на другой орган – вашу кожу.

По мере того как ученые узнают больше о диете и организме, становится все более ясно, что то, что вы едите, может существенно повлиять на здоровье и старение вашей кожи.

В этой статье рассматриваются продукты для поддержания здоровья вашей кожи.

Жирная рыба
Жирные рыбы, такие как лосось, скумбрия и сельдь, являются отличными продуктами для здоровой кожи. Они являются богатыми источниками омега-3 жирных кислот, которые важны для поддержания здоровья кожи.

Omega-3 жирные кислоты необходимы для поддержания кожи толстой, эластичной и увлажненной. На самом деле дефицит омега-3 жиров может вызвать сухость кожи.

Жиры омега-3 у рыб снижают воспаление, которое может вызвать покраснение и угри. Они даже могут сделать вашу кожу менее чувствительной к вредным ультрафиолетовым лучам солнца.

Жирная рыба также является источником витамина Е, одного из важнейших антиоксидантов для вашей кожи. Получение достаточного количества витамина E необходимо для защиты кожи от повреждений от свободных радикалов и воспаления.

Этот вид морепродуктов также является источником высококачественного белка, который необходим для поддержания прочности и целостности вашей кожи.

Наконец, рыба обеспечивает цинк – минерал, жизненно важный для регулирования и производства новых клеток кожи и общего здоровья кожи. Дефицит цинка может привести к воспалению кожи, поражениям и задержке заживления ран.

Жирные виды рыб, такие как лосось, содержат омега-3 жирные кислоты, которые могут уменьшить воспаление и держать кожу увлажненной. Они также являются хорошим источником высококачественного белка, витамина Е и цинка.

Авокадо
Авокадо богат здоровыми жирами. Эти жиры приносят пользу многим функциям в вашем организме, включая здоровье вашей кожи.

Получение достаточного количества этих жиров крайне важно, чтобы кожа была гибкой и увлажненной.

Одно из исследований более чем у 700 женщин показало, что высокое потребление общего жира – в частности, видов здоровых жиров, обнаруженных в авокадо – связано с более эластичной, пружинной кожей.

Предварительные данные также показывают, что авокадо содержат соединения, которые могут защитить кожу от повреждения солнцем. УФ-повреждение кожи может вызвать морщины и другие признаки старения.

Авокадо также являются хорошим источником витамина Е, который является важным антиоксидантом, который помогает защитить кожу от окислительных повреждений. Интересно, что витамин Е более эффективен в сочетании с витамином С.

Просмотров: 21

Translate »