Диета для пожилых Узнай больше

Делитесь на здоровье
Новое исследование показало, что диета с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий может помочь пожилым людям с ожирением терять больше веса, сохраняя при этом мышечную массу и улучшая плотность костей.

Пожилые люди часто теряют плотность костей и мышечную массу, когда концентрируются на снижении веса. Эта нежелательная потеря костной ткани и мышц может привести к проблемам с подвижностью и даже может увеличить риск получения травмы. Недавнее исследование, которым руководит Университет Уэйк Форест в Уинстон-Сейлеме, Северная Каролина, показало, что низкокалорийная диета с высоким содержанием белка может помочь пожилым людям избежать этих проблем.

Пожилые люди имеют уникальные потребности в питании и могут нуждаться в изменении своего рациона с годами. Мышечная масса может уменьшаться как естественная часть старения, и люди не сжигают калории с той же скоростью, что и в молодости.

Ориентация на пищевые продукты с высоким содержанием питательных веществ имеет важное значение для пожилых людей, и крайне важно избегать употребления высококалорийных продуктов, в которых отсутствуют жизненно важные питательные вещества. Полезные продукты включают фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, постное мясо, морепродукты, птицу, яйца, бобовые и молочные продукты с низким содержанием жира. Контроль порций также может быть необходим – особенно для пожилых людей – поскольку люди могут есть больше пищи, чем им нужно.

Попробуйте эффективную диету от нашего ведущего энерготерапевта медпортала Семенова Игоря Павловича

Для того чтобы эффективно худеть вам необходимо запомнить легкую и эффективную диету, основанную на большем потреблении белка и витаминов.

В процессе диеты вам потребуется придерживаться следующих правил. Первую неделю вы питаетесь гороховой кашей на завтрак, обед и ужин. Вместе с кашей допустимо употреблять различные овощные салаты (кроме картофеля).

В пятницу вы употребляете витаминную смесь из меда, грецких орехов, курагы и чернослива. По три столовых ложки на завтрак, обед и ужин. Кроме витаминной смеси ничего другого кушать не разрешается.

От кофе и чая тоже придется отказаться. Вместо них употребляйте чистую воду в том количестве, в котором захотите.

Мучные изделия и хлеб тоже исключите из рациона. Это очень важно!

Данной диеты придерживайтесь до тех пор пока лишние киллограмы не уйдут. Курс лечения такой диетой рекомендуется повторять в течении года, чтобы закрепить результаты.

Если у вас остались вопросы, вы их можете задать нашему ведущему энерготерапевту, заказав консультацию через сайт.

Просмотров: 35

7 комментариев для “Диета для пожилых Узнай больше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Translate »