Гормоны счастья Узнай больше 1

Гормоны счастья Узнай больше

Делитесь на здоровье
Гормоны – это химические вещества, вырабатываемые различными железами в вашем теле. Они путешествуют по кровотоку, выступая в качестве посланников и участвуя во многих телесных процессах.

Одна из этих важных функций? Они помогают регулировать ваше настроение. Известно, что определенные гормоны помогают вызывать позитивные чувства, в том числе счастье и удовольствие. Эти «счастливые гормоны» включают в себя:

Гормоны счастья Узнай больше 2
  • Дофамин. Также известный как гормон «хорошего самочувствия», дофамин является гормоном и нейромедиатором, который является важной частью системы вознаграждения вашего мозга. Дофамин связан с приятными ощущениями, наряду с обучением, памятью, двигательной функцией и многим другим.
  • Серотонин. Этот гормон (и нейротрансмиттер) помогает регулировать ваше настроение, а также сон, аппетит, пищеварение, способность к обучению и память.
  • Окситоцин. Часто называемый «гормоном любви», окситоцин необходим для родов, кормления грудью и крепких связей между родителями и детьми. Этот гормон также может способствовать укреплению доверия, эмпатии и связей во взаимоотношениях, и уровень окситоцина, как правило, увеличивается при физической привязанности, такой как поцелуи, объятия и секс.
  • Эндорфины. Эндорфины – это естественное обезболивающее средство для вашего тела, которое вырабатывает ваше тело в ответ на стресс или дискомфорт. Уровни эндорфинов также имеют тенденцию повышаться, когда вы участвуете в деятельности, приносящей вознаграждение, такой как прием пищи, тренировка или секс.

Хотите повысить уровень эндорфинов и серотонина? Проводить время на свежем воздухе, на солнце – отличный способ сделать это. Согласно исследованию 2008 года «Надежный источник», воздействие солнечного света может увеличить выработку как серотонина, так и эндорфинов. Начинайте как минимум с 10 до 15 минут снаружи каждый день. Если вы устали от прежних достопримечательностей, попробуйте осмотреть новый район или парк.

Упражнения имеют множество преимуществ для физического здоровья. Это также может оказать положительное влияние на эмоциональное благополучие. Если вы слышали о «высоком уровне бегуна», вы, возможно, уже знаете о связи между упражнениями и выбросом эндорфина.

Но физические упражнения не только работают на эндорфинах. Регулярная физическая активность также может повысить уровень дофамина и серотонина, что делает его отличным вариантом для повышения уровня гормонов.

Этот совет может – теоретически – повысить все 4 ваших счастливых гормона. Удовольствие, которое вы получаете от еды чего-то вкусного, может вызвать выброс допамина и эндорфинов. Разделение еды с кем-то, кого вы любите, и связывание во время приготовления пищи может повысить уровень окситоцина.

Определенные продукты также могут влиять на уровень гормонов, поэтому при планировании приема пищи для повышения уровня гормонов обратите внимание на следующее: острая пища, которая может вызвать выброс эндорфинов йогурт, бобы, яйца, мясо с низким содержанием жира и миндаль – это лишь несколько продуктов, связанных с выделением дофамина продукты с высоким содержанием триптофана, которые были связаны с повышенным уровнем серотонина продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт и квашеная капуста, которые могут влиять на выброс гормонов.

Просмотров: 10107

1 895 комментариев для “Гормоны счастья Узнай больше

  1. На медицинском портале https://healthaura.ru пользователи всегда могут найти огромное количество полезной информации на тему заботы о человеческом здоровье. Ресурс содержит статьи самой различной тематической направленности и позволяет легко получить ответы на вопросы, связанные с лечением распространенных заболеваний и узнать уникальные секреты красоты и долголетия.

    Портал healthaura.ru разделен на несколько удобных категорий, поэтому нужную вам медицинскую статью вы найдете буквально за несколько секунд. Помимо темы здоровья на сайте присутствуют очень интересные тематические подборки статей, посвященных фитотерапии, популярность которой в последнее время стремительно набирает обороты. Также посетителям ресурса доступны советы специалистов по борьбе со старением и раскрытие тайн человеческого долголетия.

    Отдельное внимание создатели ресурса уделяют новостям сферы здравоохранения. Информационные данные, присутствующие на сайте, всегда отличаются достоверностью и актуальностью, поэтому можете быть уверены, что знания, почерпнутые из недр медицинского портала, действительно пригодятся вам в реальной жизни.

  2. Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин (Краткое содержание) – Аудиокнига – Лоретта Бройнинг – Storytel

  3. In addition to easy-to-use hacking tool, our tool is totally free and
    we promise will not ship you lots of viruses into the system.

  4. Usually I do not learn post on blogs, however I would like to say that this
    write-up very pressured me to try and do it! Your writing taste has been surprised me.

    Thank you, very nice article.

  5. cbd oil: cbd oil – is cbd oil legal in texas
    cbdoilforsalerate.com/ american shaman cbd hemp oil

  6. I’ve been browsing on-line greater than 3 hours lately, but I never found any fascinating article like yours.
    It is lovely worth enough for me. In my view,
    if all website owners and bloggers made just right content material as you
    probably did, the internet will probably be a lot more useful than ever before.

  7. It is perfect time to make some plans for the longer term and it is time to be happy.
    I’ve learn this post and if I could I desire to suggest you some fascinating things or tips.
    Perhaps you can write next articles referring to this article.
    I want to read even more issues about it!

  8. Hi, i read your blog occasionally and i own a similar
    one and i was just wondering if you get a lot of spam feedback?
    If so how do you reduce it, any plugin or anything you can advise?
    I get so much lately it’s driving me crazy so any help is very
    much appreciated.

  9. I’ve been surfing online more than 3 hours lately, but I by no means found any attention-grabbing article like yours.
    It is pretty worth enough for me. In my opinion, if all website owners
    and bloggers made just right content material as you probably did, the net will probably
    be much more helpful than ever before.

  10. I have been browsing online more than three hours these days, but I
    by no means discovered any attention-grabbing article like yours.
    It’s beautiful price sufficient for me. Personally, if all site
    owners and bloggers made excellent content material as you probably did,
    the net might be much more helpful than ever before.

  11. Ahaa, its nice discussion concerning this paragraph at this place at this blog, I have read all
    that, so at this time me also commenting here.

  12. I always used to study article in news papers but now as I am a user of net
    therefore from now I am using net for content, thanks to web.wholesale
    nhl jerseys

  13. I am sure this post has touched all the internet visitors, its really
    really pleasant article on building up new webpage.

  14. I’ve been browsing on-line greater than three hours lately, yet I
    never found any fascinating article like yours. It is beautiful worth enough for me.

    In my view, if all site owners and bloggers made just right content as you did,
    the internet will likely be much more useful than ever before.

  15. Amazing issues here. I am very glad to look your article.
    Thank you so much and I’m having a look forward to contact you.
    Will you please drop me a mail?

  16. You made some really good points there. I looked on the internet for more
    information about the issue and found most individuals
    will go along with your views on this site.

  17. The protrusion, which may be fixed or intermittent, is partially covered by
    a peritoneal sac. viagetpill.com The protrusion, which may be fixed or intermittent, is
    partially covered by a peritoneal sac.

  18. average price cialis buy tadalafil high blood pressure and cialis
    when is the best time to take cialis cialmen.com canadian cialis

  19. I love what you guys tend to be up too. Such
    clever work and exposure! Keep up the awesome works guys I’ve
    added you guys to blogroll.

  20. Hello, the whole thing is going nicely here and ofcourse every one is sharing information, that’s
    really excellent, keep up writing.

  21. Wow, that’s what I was looking for, what a information! present here at this website, thanks admin of
    this web page.

  22. If you want to grow your knowledge only keep visiting this site and be updated with the most recent news update posted here.

  23. price comparison with cialis and viagra
    cost comparison viagra cialis levitra
    cialis prescription price australia