Женское здоровье

Делитесь на здоровье
Здоровые привычки – лучший способ избежать болезней, продлить свою жизнь и жить счастливее. Но в хаосе повседневной жизни женщины здоровый образ жизни может отойти на второй план от работы по дому, работы, плотного графика и многого другого. Сделайте эти простые шаги к более длинной и здоровой жизни.

Болезнь сердца является основной причиной смерти Американских и Российских женщин. Упражнения – один из лучших способов предотвратить сердечные заболевания. Это также полезно для вашего психического и костного здоровья.

Стремитесь к 30 минутам движения, по крайней мере, четыре дня в неделю. Аэробные или кардио упражнения лучше всего. Это включает:

  • прогулки пешком
  • бег трусцой
  • танцы
  • плавание

Одного Кардио недостаточно для оптимального здоровья и физической формы. Вы должны сочетать это с некоторым типом силовых тренировок. Силовые тренировки укрепляют мышцы, улучшают обмен веществ и помогают поддерживать крепкие кости. Это особенно важно у женщин в постменопаузе.

Питательная диета – это основа здорового образа жизни. Помимо потери веса и поддержания здоровья, сбалансированное питание имеет решающее значение для общего состояния здоровья женщины. Хорошая пища обеспечивает витаминами, минералами и питательными веществами, которые важны для роста, благополучия и развития.

Соблюдение сбалансированной диеты начинается с отказа от нездоровой пищи. Упакованные и обработанные продукты часто содержат много сахара, соли, вредных жиров и калорий. Избегайте фальшивых вещей и выбирайте хорошие вещи, такие как:

  • свежие фрукты и овощи
  • цельные зерна
  • продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы и зелень
  • свежая рыба
  • постные куски мяса и птицы
  • полезные жиры, такие как орехи, семена и оливковое масло
  • обезжиренные молочные продукты

Вот совет по покупке продуктов: Делайте покупки по периметру магазина. Здесь вы найдете свежие продукты. Старайтесь избегать внутренних проходов, где проживает большинство упакованных и обработанных продуктов.

Кроме того, обязательно составьте список и придерживайтесь его, и не делайте покупки голодными. Вы более склонны делать нездоровый выбор и подбирать продукты, которые вам не нужны, когда ваш живот урчит.

Кроме того, сбалансированная диета является краеугольным камнем потери веса. Переноска лишнего веса может увеличить риск возникновения нескольких заболеваний, включая рак, диабет и сердечные заболевания.

Вы можете принимать поливитамины ежедневно, но употребление продуктов, богатых витаминами, дает дополнительные преимущества здоровой клетчатки и минералов. Ешьте разнообразные продукты разных цветов, и вы должны удовлетворять свои потребности в витаминах, минералах и клетчатке без необходимости в добавках.

Старение – это часть старения и мудрости, но это не значит, что вы должны переносить неизбежные боли лежа.

Для женщин здоровое старение во многом зависит от здорового образа жизни. Это хорошая новость, потому что многое из того, что вы можете сделать, чтобы быть здоровым сегодня, не даст вам почувствовать себя не по годам. Это включает в себя здоровую диету, активный образ жизни и регулярные проверки здоровья.

Здоровое старение также подчеркивает то, что вы не должны делать, такие как употребление табачных изделий и употребление алкоголя. Вы также можете помочь замедлить старение, научившись справляться со стрессом и справляться с проблемами психического здоровья, которые естественно будут возникать на протяжении всей вашей жизни.

Однако старение – это не только то, что чувствует ваше тело. Это также, как это выглядит. Вы можете предотвратить появление небольших пятен и точек, которые делают нашу кожу старше, чем мы себя чувствуем. Выбор, связанный с кожей, который вы делаете в свои 20 лет, например, солярий и долгие дни в бассейне, с возрастом поднимает уродливые головы.

Для защиты от морщин, пигментных пятен и даже рака наносите на солнцезащитный крем с SPF не менее 15 очков. Носите защитную одежду и солнцезащитные очки и старайтесь избегать солнца в середине дня. Если вы заметили какие-либо изменения в веснушках или новые или необычные пятна, обратитесь к дерматологу.

Сексуальное здоровье – проблема на всю жизнь для женщин. Потребности женщины в сексуальном здоровье охватывают десятилетия и охватывают самые разные проблемы: от предотвращения нежелательной беременности до усиления провисающего либидо.

В начале ваших сексуально активных лет акцент на сексуальном здоровье делится в основном на следующие категории:

  • защита от инфекций, передающихся половым путем (ИППП)
  • найти метод контроля рождаемости или планирования семьи, который работает для вас
  • регулярные обследования на ИППП, мазки Папаниколау и обследования органов малого таза

В дальнейшем ваши потребности могут измениться. Многие из этих изменений совпадают с другими физическими изменениями, которые вы можете испытывать. Эти проблемы включают в себя:

  • низкое либидо или сексуальное влечение
  • неспособность достичь оргазма
  • снижение реакции на сексуальную стимуляцию
  • не хватает натуральной смазки для секса
  • неудобный или болезненный секс

Здоровая сексуальная жизнь приносит много наград, и это не только калории, сожженные между простынями. Женщины со здоровой половой жизнью могут иметь меньший риск сердечно-сосудистых событий – высокого кровяного давления и сердечных приступов – чем мужчины. Женщины могут – и должны – пожинать плоды здоровой сексуальной жизни на протяжении своих лет.

Если вы беременны, пытаетесь забеременеть или просто начинаете думать об этом, здоровая жизнь вашего ребенка начинается с подготовки. Даже перед тем, как сдать тест на беременность, вы можете предпринять значительные шаги для защиты здоровья вашего будущего ребенка.

Забота о себе заботится о ваших будущих детях. Некоторые виды поведения, в том числе употребление алкоголя и курение, могут повредить вашему ребенку. Они также могут увеличить риск осложнений.

Кроме того, вы можете увеличить свои шансы на здорового ребенка, если будете придерживаться сбалансированной диеты, принимать дородовые витамины, быть активными и наблюдать за ранними признаками беременности.

Быть родителем – тяжелая, тяжелая работа. Тем не менее, это также невероятно полезно.

У вас будут вопросы, и вам понадобится помощь. Жизненно важна сильная сеть поддержки друзей и членов семьи. Когда вам нужно, чтобы кто-нибудь забрал вашего больного ребенка или появился на футбольном матче, чтобы у вашего малыша был фанат, эта группа людей станет важным ресурсом.

Однако придут времена, когда даже эти люди не смогут оказать вам необходимую поддержку и помощь. Тогда вы можете обратиться к интернет-сообществу родителей, сталкивающихся с теми же взлетами и падениями, вопросами и проблемами, а также заботами и бедами, что и вы. Несмотря на то, что они могут быть не вашими соседями, общественный аспект форумов по родительскому воспитанию в Интернете может стать вашим постоянным ресурсом, когда вы на грани смеха.

Рак молочной железы является одним из наиболее распространенных видов рака у американских женщин. Если у вас есть семья или личная история рака молочной железы, ваш риск развития этого заболевания выше.

Целевая группа по профилактическим услугам США (USPSTF) рекомендует, чтобы женщины со средним риском проходили маммографию каждые два года в возрасте от 50 до 74 лет. Они также рекомендуют женщинам со средним риском развития рака первый скрининг в возрасте 40 лет. ,

Тем не менее, многие врачи и медицинские группы не согласны с USPSTF и по-прежнему рекомендуют маммографию ежегодно, начиная с 40 лет. Ваш врач может порекомендовать вам начать раньше, если у вас есть семейный анамнез рака молочной железы. Кроме того, эти медицинские работники также рекомендуют женщинам ежемесячно проводить самообследования, начиная с 20 лет.

Вы можете справиться со стрессом с помощью техник релаксации, таких как:

  • терапия
  • медитация
  • йога или тай чи
  • упражнение

Многие проблемы со здоровьем распространены среди мужчин и женщин. Тем не менее, некоторые условия могут быть более распространенными у женщин или по-разному влиять на женщин, чем на мужчин. Это включает:

Болезнь сердца

Болезнь сердца является основной причиной смерти среди американских женщин. Кроме того, женщины чаще, чем мужчины, умирают от сердечного приступа.

Инсульт

Женщины чаще страдают от инсульта, чем мужчины. Мужчины и женщины имеют много одинаковых факторов риска развития инсульта, включая высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Тем не менее, у женщин есть несколько уникальных факторов риска. Это включает:

  • использование контроля над рождаемостью
  • беременность
  • заместительная гормональная терапия

Проблемы с мочевыводящими путями

У женщин короче уретра, что означает, что бактерии должны пройти меньшее расстояние, прежде чем они достигнут вашего мочевого пузыря и начнут инфекцию. По этой причине проблемы с мочевыводящими путями, включая инфекции и недержание мочи, чаще встречаются у женщин.

Потребление алкоголя

Мужчины чаще злоупотребляют алкоголем и становятся зависимыми от него. Однако влияние хронического употребления алкоголя больше на женщин, чем на мужчин. Эти осложнения включают болезни сердца и рак молочной железы. Кроме того, у детей, рожденных женщинами, которые употребляют алкоголь во время беременности, может возникнуть состояние, называемое алкогольным синдромом плода. Это может привести к повреждению мозга и задержкам в обучении.

Женщины чаще проявляют признаки депрессии, чем мужчины. Это соотношение сужается с возрастом.

Хотя эта распространенная форма артрита может встречаться как у мужчин, так и у женщин, она чаще встречается у женщин старше 45 лет.

Одним из способов предотвращения болезней и инфекций является отказ от курения. Вы также должны избегать тех, кто это делает. Пассивное курение может быть таким же опасным, как курение.

Другие известные риски для здоровья включают наркотики и алкоголь. Для женщин умеренное количество алкоголя составляет 12 унций пива, 5 унций вина или около 1 унции алкоголя в день. Один бокал вина по пять унций в день может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но более того увеличивает риск заболевания раком и другими заболеваниями.

Помимо осмотров молочных желез и гинекологических посещений, вы должны регулярно посещать своего врача для осмотров и осмотров. У вас должны быть анализы крови, биометрические данные, такие как артериальное давление и вес, а также другие профилактические тесты, проводимые на вашем ежегодном физическом осмотре. Эти тесты могут устранить потенциальные проблемы в зародыше.

Просмотров: 25

Translate »