Йога для пожилых Узнай больше

Делитесь на здоровье
Антивозрастные преимущества йоги для здоровья, которые заставят вас хотеть начать практиковать йогу сейчас. Хотя возраст влияет на вас по-разному, вы можете многое сделать, чтобы ограничить его воздействие на ваше тело.

Йога является отличным средством против старения, способным облегчить симптомы и в некоторых случаях улучшить медицинские результаты. Неважно, откуда вы начинаете или сколько вам лет – движение и йога могут помочь.

Наряду с седыми волосами, старение приносит изменения, которые трудно увидеть, но очень легко почувствовать, особенно во время движения. С возрастом вы столкнетесь с общими физиологическими изменениями в эластичности, стабильности, скорости, силе и выносливости, а также с другим взглядом на физические цели.

С возрастом возникают определенные проблемы со здоровьем, и эти возрастные заболевания могут повлиять на вашу практику йоги. Здесь мы предлагаем свои мысли о том, как изменить вашу практику в отношении этих распространенных заболеваний, и подробно описываем способы, которыми (в некоторых случаях) йога может реально облегчить симптомы или, как было доказано, улучшить медицинские результаты.

От проблем с сердцем до снижения плотности костной ткани, гормональных изменений, а также проблем со спиной и коленями физические изменения будут влиять и диктовать потребности практики йоги-асаны, во всех случаях занятия йогой помогут вам чувствовать себя лучше.

Вот плохие новости: с возрастом ваше тело становится менее гибким, менее стабильным, медленным, слабым и менее конкурентоспособным в выносливости. С возрастом вы теряете эластичность в мышцах. Это обычно приводит к меньшей гибкости, что может привести к нестабильности и жесткости. Саркопения (потеря мышечной массы) и остеопения (потеря костной массы) являются общими аспектами старения. Оба могут способствовать снижению силы, скорости и выносливости. Хотя с возрастом становится все труднее наращивать мышцы, это не невозможно, и никогда не бывает слишком поздно. Упражнения и йога помогут вам сохранить мышечную массу. Если вы страдаете от остеопении, это может быть связано как с генетикой, так и с полом, так и с уровнем вашей физической активности, то упражнения на подвижность и нагрузку дольше сохраняют здоровье костей.

Проблема: с возрастом плотность вашей кости уменьшается. Для некоторых людей это снижение настолько велико, что приводит к остеопении или остеопорозу, что означает, что их кости более подвержены переломам. Как йога может помочь: упражнения с отягощением могут незначительно увеличить плотность костной ткани. Тем не менее, йога ценна не только потому, что она потенциально влияет на ваш физический скелет, но и потому, что она помогает вам нарастить мышечную массу. Советы для вашей практики йоги:

Вам помогут, такие упражнения как «Воин I», «Воин II» и «Боковой угол», помогают увеличить силу бедер и ног; Балансирующие позы, такие как журавль.

Упражнение воин 1
Упражнение воин 2
Упражнение боковой угол
Упражнение Журавль

Для восстановления здоровья спины применяется упражнение лодка.

Упражнение Лодка

Грыжа межпозвоночных, выпуклых или скользящих дисков может давить на ваш спинной мозг или близлежащие нервы, вызывая спазмы, ограниченные движения и лучевую боль. Проблемы с диском и боль в спине чаще встречаются в нижней поясничной области, но могут возникать в любом месте вдоль позвоночника.
Как йога может помочь: Йога может помочь вам развить основную силу и гибкость в позвоночнике, и эти две вещи могут иметь большое значение для устранения боли в спине.
Советы по практике йоги: применяйте упражнение Лодка

Просмотров: 37

2 комментария для “Йога для пожилых Узнай больше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Translate »