Секреты долголетия

Делитесь на здоровье
Вас интересует продолжительность жизни и что заставляет людей в отдаленных деревнях жить до 100 лет? Тройные цифры … довольно удивительно, правда ?! В чем секрет этих долгожителей?
За последние 100 лет продолжительность жизни среднего человека увеличилась на 50%.


Ожидается, что общество в целом будет жить дольше, чем предыдущие поколения, благодаря лучшему здравоохранению, питанию и физическим упражнениям; исследование указывает на ключевой компонент для длительного здоровья и долголетия.

В обзоре более 160 исследований, опубликованных в журнале прикладной психологии,
Четкие и убедительные доказательства указывают на то, что счастливые люди, как правило, живут дольше и имеют лучшее здоровье, чем их несчастные сверстники.

Знаете ли вы, что счастье может добавить семь с половиной лет к жизни человека? Но кто действительно хочет жить дольше, если вы не можете повеселиться, занимаясь этим? Ожидание долгой и счастливой жизни не обязательно означает беговые дорожки и салаты каждый день.

Сделайте следующие шаги, чтобы найти источник молодости:

Улыбайтесь и смейтесь чаще

Наука доказала, что улыбка и смех не только уменьшают стресс и дают вам хорошее самочувствие, но это оптимистичное поведение может на самом деле не дать вам заболеть и добавить годы вашей жизни!

Большинство долгожителей в мире живут скромными средствами. Это напрямую связано с их диетой, которая обычно
состоит из различных бобовых, цельного зерна, овощей, фруктов, орехов и семян. Скромная жизнь означает скромную еду. В общем, есть меньше, это просто хорошая практика.

Недостаток сна является еще одним доказанным фактором, который снижает здоровье и продолжительность жизни. Среднестатистическому взрослому человеку нужно спать 8-9 часов каждый день.

Заведите пушистого друга

Проведение качественного времени с вашим четвероногим компаньоном может стать отличным способом снять стресс и продлить срок вашей жизни.

Любить и быть любимым
Научные исследования показали, что люди, которые ведут здоровую половую жизнь, выглядят и чувствуют себя моложе, лучше спят, испытывают меньше стресса и живут дольше, чем те, кто этого не делает. Согласно этим исследованиям, два раза в неделю – магическое число.

Проведите время с друзьями и семьей
Доверие и любовь семьи и друзей оказывают сильное влияние на ваше тело и могут добавить годы вашей жизни. Это происходит из-за «приятных на ощупь» химических веществ допамина и окситоцина, которые в результате этого производят наш мозг.

Будьте активны
Выпустите эти эндорфины. Найдите то, что вам нравится;
будь то прогулка с собакой или уход за огородом. Физические нагрузки низкой интенсивности более полезны (и интересны) в долгосрочной перспективе.

Найди свою цель
Наличие жизненной цели находится на вершине списка долговечности. Столетние во всем мире – счастливые люди, у которых есть причина вставать по утрам.

Йога и медитация – это отличные практики, которые можно выполнять лично или в группе, чтобы снять стресс в нашем современном образе жизни.

Пить красное вино
Красное вино наполнено ресвератролом, антиоксидантом, защищающим ваше тело от последствий старения. Рекомендуется не более двух стаканов в день.

Ешьте темный шоколад
Это хороший совет! Ешьте понемногу каждый день, это может снизить ваше кровяное давление и уровень холестерина, обеспечивая при этом заряд энергии.
верить

Просмотров: 9

Translate »