Аура здоровья

Наверняка многие из вас встречали людей, которые выглядят достаточно худощаво, но при этом обладают большой физической силой. В чем секрет данного феномена?.

А парадокс данный объясняется следующим: физическая сила человека определяется не объемом мышц!

Я впервые столкнулся с этим феноменом на соревнованиях по вольной борьбе, когда в поединке на ковре встречались культуристы и борцы. Борцы жилистые и сухие, а культуристы налитые мышцами, с огромными бицепсами, внушающие уважение одним только своим видом. Т.е. в целом культуристы смотрелись намного сильнее борцов. Но фактически оказались намного слабее. Борцы мотали их по ковру как щепку.

Впрочем, в любом зале вы найдете таких ребят — внешне они кажутся огромными, прямо скажем гиганты, но штанги они поднимают при этом весьма скромного веса.

То, что физическая сила не зависит от объема мышц доказал еще Александр Засс (Железный Самсон), знаменитый русский атлет. При весе 67 кг он буквально чудеса вытворял на арене цирка. Засс говорил: «Крупный бицепс не является критерием силы так же, как большой живот — признаком хорошего пищеварения». Вся сила заключается в сухожилиях. Сам он наращивал мышцы только для того, чтобы иметь «товарный вид» для своих выступлений в цирке. Уж слишком был необычен вид щуплого человека, разрывающего цепи руками и грудью, сгибающего о колено толстенные пруты, пробивающего гвоздем две доски одним ударом кулака. В цирке это казалось подставой. Поэтому Александр Засс был вынужден, по требованию владельца цирка, нарастить свою мышечную массу до 80 кг. Невероятная сила, которую развил у себя Александр Засс, была проверена в более чем экстремальных условиях – во время 1-ой мировой войны он изможденным попал в плен к австрийцам, был жестко избит, заключен в подвал крепости и прикован цепями к стене. В первую же ночь он разорвал цепи, выломал решетку и сбежал.

Как все это объяснить? Просто. Культурист, выполняя упражнение, совершает движение, состоящее из трех фаз: позитивная фаза (подъем тяжести), короткая фаза замедления и остановки, негативная фаза (опускание). Как правило, все культуристы зацикливаются на позитивной, реже на негативной фазе, т.е. именно на тех фазах, когда идет рост мышц. Но все они упускают из вида фазу отсутствия движения — изометрическую фазу. А между тем, именно эта фаза и наращивает силу.

Сила человека определяется не мышцами, а сухожилиями. Сухожилия — это несокращающаяся часть мышц, которая крепит собственно саму сокращающуюся мышцу к кости.

Именно поэтому для развития силы рекомендуется работать с большими весами: при такой нагрузке движение очень сильно замедляется и приближается к изометрическому (спортсмен, приседающий со штангой в 60 кг, выполняет движение в несколько раз быстрее, чем человек, приседающий со штангой в 300 кг), в результате сухожилия укрепляются и физическая сила человека возрастает.

Идеальными для роста силы являются изометрические упражнения — упражнения, когда нет возможности никакого движения — например, если вы упретесь в стену и попытаетесь ее сдвинуть с места, то вы как раз и будете тренировать силу с помощью изометрического упражнения. Изометрические упражнения являются необходимой частью тренировочной нагрузки всех силовиков.

Метки:изометрия физические упражнения