Пить или не пить во время тренировки
Многие в тренажерном зале пьют воду во время занятий. Хотим заметить, что это неправильный подход.
Дело в том, что у человека есть два отдела вегетативной нервной системы — симпатический и парасимпатический. И действуют эти два отдела противоположно друг другу — первый отвечает за напряжение, второй — за отдых.
Симпатический отдел призван обеспечить режим работы организма в момент нападения — мышцы сокращаются, увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается артериальное давление, дыхание становится поверхностным и частым, усиливается потоотделение. Все это приводит к тому, что в напряженные мышцы закачиваются необходимые им питательные вещества, продукты распада после этого выводятся, обеспечивается терморегуляция мышц путем отвода тепла в виде пота. Но в момент опасности пищеварение не нужно, поэтому происходит резкое торможение всего того, что связано с пищеварением: прекращает выделяться слюна, снижается подвижность и тонус желудочно-кишечного тракта, все сфинктеры (пропускные клапаны) закрываются.
Парасимпатический отдел призван обеспечить работу организма в тот момент, когда ему ничего не мешает отдохнуть: мышцы расслабляются, дыхание замедляется и начинает активно работать все, что связано с пищеварением: мышцы рта расслабляются, появляется слюноотделение, усиливается перистальтика кишечника, сфинктеры расслабляются, желудочно-кишечный тракт начинает активно работать.
Так вот, во время тренировки у человека резко активизируется симпатический отдел. Мы активно бегаем, прыгаем, сокращаем мышцы, у нас учащенное дыхание, усиленное сердцебиение и т.д. Но если в этот момент выпить воды, то это приведет к некоторому возбуждению парасимпатического отдела, отвечающего за отдых. Именно поэтому пить во время тренировки нужно как можно реже — это сильно расслабляет. Самое идеальное — вообще не пить. Зато после тренировки, когда организм отдыхает, то можно попить сколько угодно.
Норма потребления воды в наших условиях — около 2 литров в день. Впрочем, если вы не страдаете от повышенного давления (артериального, внутриглазного, внутричерепного и т.д.) и не имеете заболеваний почек, то можете пить и до 4 литров в день.
Также прием воды после тренировки не способствует увеличению массы тела, поскольку вода имеет калорийность равную нулю.
Метки:вода тренировки
Сайт "Аура здоровья" посвящен вопросам здоровья человека, новым методам и способам профилактики болезней, а также тому, как привести свои мысли в порядок и, как следствие этого, получить стройное и привлекательное тело на всю жизнь. Приглашаем вас стать автором этого сайта и писать интересные статьи на тему здоровья и всего, что с ним связано. Для этого достаточно зарегистрироваться.
Я интересуюсь и занимаясь ездой на велосипеде, так вот, наверное ни один велогонщик не практикует такого чтобы не пить во время заездов, а напротив, наверное подавляющие большинство сходятся во мнении что пить не большими глотками необходимо а то обратное грозит обезвоживанием и дегидратацией организма. Знаю это и на своем личном опыте. Другое дело если час усиленно крутить педали потом резко плотно поесть и опять сразу в седло, это не дело, но пить похоже необходимо понемногу особенно когда жарко. Неужели небольшое количество выпитой воды способно прямо так резко все замедлить, а как же обезвоживание? Интересно откуда такая инфо?
Вообще, насчет питья во время тренировки, то здесь речь идет о непродолжительной тренировке — не более часа или каком-нибудь выступлении на соревновании, тоже недлинном. Естественно, при длительном велопробеге, или во время долгого футбольного матча без воды не обойтись. В данной статье акцентируется именно момент мобилизации организма на довольно короткий промежуток времени ради достижения результата. А вода может этому только помешать. Например, штангист непосредственно перед выходом на помост на соревнованиях никогда не будет пить воду.